点击上面蓝色字可免费订阅！查看更多内容！?城市快报健康/全民养生官方微信?微信号：kbjiankang小编每到降温都会实实在在地感觉到我有一个腰因为它每天都在刷存在感回家弯腰扫地等地板干净了腰却直不起来了……你有过这样的感受吗？ 然后小编就感觉到生活似乎不能自理了因为我腰疼啊！感觉还是急性的腰痛！ 天津医院急诊科主任石忠琪介绍说，急性腰痛中以急性腰扭伤最为常见，比如，某位壮汉搬抬重物后，腰痛剧烈，只得双手扶胯而立，难以下坐。通常伤后立即出现下腰部疼痛，但有时损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛。石忠琪主任说，这些通常都是腰部软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性损伤，一般程度较轻。确诊为急性腰扭伤在急性期需要卧床休息尽可能减少坐位或站立辅助物理治疗小编提醒，你也可以局部外敷中药活血、散瘀、止痛膏药。腰扭伤直不起腰时，针灸也管用中医针灸古方对于腰扭伤直不起腰时，用三寸针刺内关透外关，强刺激，10分钟行针一次，留针30分钟并活动腰部，对于缓解急性腰部疼痛的效果也十分不错。 伤痛缓解期预防再损伤也是重要一环如果近期被这种疼痛困扰，那么哪怕经治疗后已经不再疼痛，也请您为自己选择一款舒适的护腰，这将协助保护稳定您的腰部脊柱，增强腰部肌肉效能。 而症状缓解后，就应逐渐开始进行腰腹部核心力量的锻炼。同时注意在搬抬重物时使用正确的姿势——髋、膝屈曲，呈半蹲位，起身以下肢用力为主，保持上半身胸腰部挺直，同时避免长时间弯腰姿势。记者 张昭编辑 吕红晨快来关注∣城市快报健康微信长按，识别二维码，加关注商务合作电话：022-28203410投稿：后台留言与小编联系